MALE promjene imaju velik utjecaj na ukupan unos kalorija. Već mudro planiranim doručkom možete konzumirati više od 200 kalorija manje. To je poruka dijetetičarke Paule Norris koja je objavila fotografije dva zdrava doručka. Međutim, prekomjeran unos žitarica ne doprinosi mršavljenju, ako je to vaš cilj.
U zdjelici s lijeve strane nalazi se 3/4 šalice mueslija, 10 badema, 150 grama punomasnog jogurta i dvije jagode.
U zdjelici na desnoj strani je pola šalice mueslija, pet badema, 150 grama punomasnog jogurta i 4 jagode.
Na prvi pogled su zdjelice potpuno jednake, ali zapravo se u lijevoj nalazi 214 kalorija više nego u desnoj (580:366). Također, lijeva sadrži 4 grama proteina manje od desne (19:23)
"Ljudi odlučuju koliko hrane jedu temeljem veličine porcije pa jednostavno smanjenje obroka u danu može učiniti razliku", poručila je Norris.
Slična je razlika i sa svim ostalim obrocima koje je Norris dala kao primjer na svom Instagram profilu na kojem je zbog savjeta o prehrani prati 115 tisuća ljudi.
